Description des cours

1. Pilates avec David et Josette
2. Tabata avec David
3. Gym dynamique avec Yann
4. Stretching avec David et Josette
5. FitCross avec David
6. Yoga avec Claudie
7. Zumba avec Elodie
8. Zumba kids avec Elodie
9. Zumbini avec Elodie
10. Zumba strong avec Elodie

• Pilates avec David et Josette

  Cours animés par David et Josette, voir les horaires
  Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

• Tabata avec David

  Cours animés par David, voir les horaires
  Le Tabata fitness est une méthode d’entraînement de type HIIT qui signifie High Intensity Interval Training (entraînement fractionné à haute intensité). Cela consiste à effectuer 8 fois 20 secondes d’effort, suivis de 10 secondes de repos.

• Gym dynamique avec Yann

  Cours animés par Yann, voir les horaires
  La Gymnastique Dynamique est un sport complet qui fait travailler toutes les parties du corps.
  C’est une activité tonique qui se pratique en musique et parfois avec du petit matériel (haltères, élastiques, ballons, barres lestées,...). La séance comporte plusieurs séquences dont des exercices dynamiques de cardio, du renforcement musculaire, des étirements et de la relaxation

• Stretching avec David et Josette

  Animé par David et Josette, voir les horaires
  De l’anglais “stretching” qui se traduit par “étirage”, cette pratique, qui puise son inspiration dans les gymnastiques douces, regroupe différentes techniques d’étirements : dynamiques pour la préparation aux activités, actifs pour l’échauffement et la récupération active, ou passifs pour la détente.

• FitCross avec David

  Animé par David voir les horaires
  Ce cours vise à travailler le corps dans sa globalité.
  Le FitCross est à mi-chemin entre le CrossFit et le HIIT qui sont des sports très physiques et puissants qui mixent fitness et musculation. Il s’agit d’un programme de renforcement musculaire ultra cardio.

• Yoga avec Claudie

  Animé par Claudie voir les horaires
  D’origine indienne, le yoga est une discipline complète qui allie postures (asana), respiration (pranayama), relaxation et méditation afin d’apporter équilibre et harmonie entre le corps et l’esprit. Pratiquer le yoga c’est s’offrir un moment de présence à soi-même, à ses sensations et à son souffle.

• Zumba avec Elodie

  Animé par Elodie voir les horaires
  La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita. Un moment d’amusement garanti !

• Zumba kids avec Elodie

  Animé par Elodie voir les horaires
  Les séances Zumba® Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants de 5 à 12 ans, basés sur la chorégraphie Zumba® originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours.

• Zumbini avec Elodie

  Animé par Elodie voir les horaires
  Spécialement développé par des professionnels de la petite enfance et par Zumba, ce programme présente de nombreux bénéfices : il favorise le développement de la motricité fine et globale, le développement cognitif et émotionnel ainsi que les interactions sociales.
  Au son de musiques originales et entrainantes, vous et votre enfant passerez un très bon moment.

• Zumba Strong avec Elodie

  Animé par Elodie voir les horaires
  Il s’agit d’une activité à haute intensité sur une musique spécialement conçue pour correspondre aux mouvements et offrir une synchronisation parfaite. La base est l’enchainement de mouvements de haute intensité (levers de genou, burpees, sauts avec écarts...) combinés des mouvements de moins haute intensité (fentes, saut à la corde, mouvements de kickboxing...).

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  Horaires

1 inscription donne accès à l’ensemble des cours (Sauf Zumba kids et zumbini)

Salle du Dojo (Base de loisirs) :

Vous pouvez vous garer sur les places de parking le long de l’Avenue après la salle Albert Marquet, la salle se trouve à coté de la maison du gardien.

Tarifs

Le montant de la cotisation inclut le coût de l’affiliation à la Fédération FFSPT par laquelle les licenciés sont couverts par le biais du contrat d’assurance fédéral AIAG/GMF

COTISATION ANNUELLE GYM : 195€

COTISATION ANNUELLE ZUMBA KIDS / ZUMBINI : 180€

1 inscription Gym = accès à l’ensemble des cours (hors Zumba kids et zumbini)

Le paiement de la cotisation peut être échelonné en 1 ou 2 chèques remis au moment de l’inscription et encaissés en septembre et janvier.

Pour tout contact :

• Joanny : 0650533558
• Sylviane : 0624375337

Mail : bougelafrette@gmail.com

Comment venir

Les cours de Gymnastique ont lieu :

• à la salle Albert Marquet et petit gymnase
• à la salle du Dojo

Salle Albert Marquet et petit gymnase

En voiture, vous pouvez vous garer sur le parking juste derrière la Salle Albert Marquet.

Pour le petit gymnase vous pouvez vous garer sur les places de parking le long de l’avenue après la salle Albert Marquet, la salle se trouve à coté de la maison du gardien.

Salle du Dojo

En voiture, vous pouvez vous garer sur les place de parking le long de l’Avenue. En entrant par le tourniquet, la salle du dojo est le bâtiment à droite, en contournant le terrain de foot.

Fiches d’inscription

télécharger le formulaire d’inscription Gym

télécharger le formulaire d’inscription Zumba kids et Zumbini

télécharger questionnaire santé pour les majeurs

télécharger questionnaire santé pour les mineurs

télécharger l’attestation santé pour les mineurs

télécharger l’autorisation photo